ताजा खबर
मालिक का टाइटल ट्रैक राज करेगा मालिक हुआ रिलीज़!   ||    सरज़मीं का ट्रेलर रिलीज़ हुआ   ||    सलमान खान की पोस्ट में मचाई हलचल, क्या गलवान वैली का फर्स्ट लुक है   ||    अंशुला कपूर और रोहन ठक्कर की सगाई हुई   ||    रिद्धि कुमार का सपना: संजय लीला भंसाली की फिल्म में रेखा का किरदार निभाना चाहती हैं   ||    पटना के फ्लैट में सेक्स रैकेट का भंडाफोड़, हर महीने बदली जाती थीं लड़कियां   ||    पटना में अल्का लांबा का नीतीश सरकार पर हमला, कहा- महिलाएं अब भी कपड़े का इस्तेमाल कर रहीं, हम बांटें...   ||    डोटासरा में दिखा रावण जैसा अहंकार? मंत्री झाबर सिंह खर्रा का तीखा हमला   ||    कैसी है 1312336 फीट ऊंचाई पर स्पेस स्टेशन में शुभांशु शुक्ला की लाइफ? खुद एस्ट्रोनॉट ने बताया   ||    कोविड नहीं तो क्यों आ रहे हार्ट अटैक? अब जीनोम स्टडी तलाशेगी सच, जानें इसके बारे में सब कुछ   ||    मुहर्रम में ताजिये को बनाने में कितना आता है खर्च? क्या हैं लंबाई को लेकर नए निर्देश   ||    कैसी है 1312336 फीट ऊंचाई पर स्पेस स्टेशन में शुभांशु शुक्ला की लाइफ? खुद एस्ट्रोनॉट ने बताया   ||    अंतरिक्ष में शुभांशु शुक्ला ने ऐसे मनाई अपनी छुट्टी, जानें कैसा रहा ISS पर 7वां दिन   ||    दिल्ली में आंधी-तूफान की चेतावनी, बद्रीनाथ नेशनल हाईवे बंद, पढ़ें IMD का ताजा अपडेट   ||    अमेरिका दे भविष्य में हमला न करने की गारंटी, ईरान ने बातचीत के लिए रख दी शर्त   ||    ट्रंप के ‘वन बिग ब्यूटीफुल बिल’ से भारत को फायदा होगा या नुकसान? अमेरिकन संसद में हुआ पास   ||    यूक्रेन को बख्शने के मूड में नहीं रूस, पुतिन और ट्रंप के बीच जंग को लेकर जानें क्या बातचीत हुई?   ||    ईरान को अमेरिका का तगड़ा झटका, एक अरब डॉलर के तेल व्यापार पर लगा दिए नए प्रतिबंध   ||    अमेरिका में शिकागो में नाइट क्लब के बाहर जमा भीड़ पर चलाईं गोलियां, 4 की मौत और 14 घायल   ||    Fact Check: तस्वीर को टच करें और आपको मिलेगा कैशबैक, सोशल मीडिया पर कई फर्जी पोस्ट हो रहे वायरल   ||    +++ 
मालिक का टाइटल ट्रैक राज करेगा मालिक हुआ रिलीज़!   ||    सरज़मीं का ट्रेलर रिलीज़ हुआ   ||    सलमान खान की पोस्ट में मचाई हलचल, क्या गलवान वैली का फर्स्ट लुक है   ||    अंशुला कपूर और रोहन ठक्कर की सगाई हुई   ||    रिद्धि कुमार का सपना: संजय लीला भंसाली की फिल्म में रेखा का किरदार निभाना चाहती हैं   ||    पटना के फ्लैट में सेक्स रैकेट का भंडाफोड़, हर महीने बदली जाती थीं लड़कियां   ||    पटना में अल्का लांबा का नीतीश सरकार पर हमला, कहा- महिलाएं अब भी कपड़े का इस्तेमाल कर रहीं, हम बांटें...   ||    डोटासरा में दिखा रावण जैसा अहंकार? मंत्री झाबर सिंह खर्रा का तीखा हमला   ||    कैसी है 1312336 फीट ऊंचाई पर स्पेस स्टेशन में शुभांशु शुक्ला की लाइफ? खुद एस्ट्रोनॉट ने बताया   ||    कोविड नहीं तो क्यों आ रहे हार्ट अटैक? अब जीनोम स्टडी तलाशेगी सच, जानें इसके बारे में सब कुछ   ||    मुहर्रम में ताजिये को बनाने में कितना आता है खर्च? क्या हैं लंबाई को लेकर नए निर्देश   ||    कैसी है 1312336 फीट ऊंचाई पर स्पेस स्टेशन में शुभांशु शुक्ला की लाइफ? खुद एस्ट्रोनॉट ने बताया   ||    अंतरिक्ष में शुभांशु शुक्ला ने ऐसे मनाई अपनी छुट्टी, जानें कैसा रहा ISS पर 7वां दिन   ||    दिल्ली में आंधी-तूफान की चेतावनी, बद्रीनाथ नेशनल हाईवे बंद, पढ़ें IMD का ताजा अपडेट   ||    अमेरिका दे भविष्य में हमला न करने की गारंटी, ईरान ने बातचीत के लिए रख दी शर्त   ||    ट्रंप के ‘वन बिग ब्यूटीफुल बिल’ से भारत को फायदा होगा या नुकसान? अमेरिकन संसद में हुआ पास   ||    यूक्रेन को बख्शने के मूड में नहीं रूस, पुतिन और ट्रंप के बीच जंग को लेकर जानें क्या बातचीत हुई?   ||    ईरान को अमेरिका का तगड़ा झटका, एक अरब डॉलर के तेल व्यापार पर लगा दिए नए प्रतिबंध   ||    अमेरिका में शिकागो में नाइट क्लब के बाहर जमा भीड़ पर चलाईं गोलियां, 4 की मौत और 14 घायल   ||    Fact Check: तस्वीर को टच करें और आपको मिलेगा कैशबैक, सोशल मीडिया पर कई फर्जी पोस्ट हो रहे वायरल   ||    +++ 

अच्छे शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य को करें सुनिश्चित, आप भी जानें

Photo Source :

Posted On:Friday, December 16, 2022

मुंबई, 16 दिसंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) बुढ़ापा हर किसी के जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। लेकिन उम्र बढ़ने का मतलब यह नहीं है कि लोगों को अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत का त्याग करना होगा। अच्छे शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने की प्रक्रिया के साथ-साथ अपने परिवार, साथियों के समूह और समुदाय में बढ़ती उम्र के साथ निरंतर भागीदारी को सक्रिय उम्र बढ़ने के रूप में जाना जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, सक्रिय उम्र बढ़ने से लोगों को जीवन भर शारीरिक, सामाजिक और मानसिक कल्याण के लिए अपनी क्षमता का एहसास होता है। सक्रिय उम्र बढ़ने से समाज में उनकी भागीदारी में भी सुधार होता है। उम्र बढ़ने की कुछ सामान्य सक्रिय प्रथाओं और उनके लाभों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

शामिल रहना और सामाजिककरण करना

नए कौशल विकसित करने से आपका मस्तिष्क व्यस्त रहता है और मनोभ्रंश (स्मृति, सोच और सामाजिक क्षमताओं को प्रभावित करने वाले) को रोका जा सकता है। अनुकूलन क्षमता किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण है, लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं। दोस्तों से मिलना और दूसरों के साथ गतिविधियों में भाग लेना आपके जीवन को ऊर्जावान बना सकता है और नए अनुभवों के अवसर प्रदान कर सकता है। आप कुछ ऐसा करने की कोशिश कर सकते हैं जो आप हमेशा से करना चाहते थे लेकिन पहले कभी करने का मौका नहीं मिला।

शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना

नियमित शारीरिक गतिविधि करने से कई फायदे होते हैं। यह आपकी नींद में सुधार कर सकता है, आपकी भूख बढ़ा सकता है और कई बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। यह ताकत और संतुलन के सुधार और रखरखाव में भी सहायता करता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी का फिटनेस स्तर और क्षमताएं अलग-अलग होती हैं। यदि आप किसी भी कारण से लंबे समय से सक्रिय नहीं हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप पहले जैसे फिट नहीं रहे हैं। इसलिए धीरे-धीरे शुरुआत करें और धीरे-धीरे अपनी शारीरिक गतिविधियों की तीव्रता बढ़ाएं।

पौष्टिक आहार का सेवन करना

अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए संतुलित आहार आवश्यक है। भोजन का समय और उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर, आपकी ताकत बढ़ा सकते हैं और आपको गंभीर संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

गर्म और ठंडे दोनों मौसमों में, प्रति दिन छह से आठ कप तरल पदार्थ पिएं, अधिमानतः पानी। चाय, कॉफी और सोडा वाटर भी स्वीकार्य हैं।

फल, सब्जियां, लीन मीट और मछली, डेयरी, अनाज और अनाज सहित पांच प्रमुख खाद्य समूहों से हर दिन तीन भोजन और तीन स्नैक भोजन खाएं।

संतृप्त वसा (जैसे पेस्ट्री और बिस्कुट), नमकीन खाद्य पदार्थ और पेय, और शक्करयुक्त वस्तुओं में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें।


पटना और देश, दुनियाँ की ताजा ख़बरे हमारे Facebook पर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें,
और Telegram चैनल पर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें



You may also like !

मेरा गाँव मेरा देश

अगर आप एक जागृत नागरिक है और अपने आसपास की घटनाओं या अपने क्षेत्र की समस्याओं को हमारे साथ साझा कर अपने गाँव, शहर और देश को और बेहतर बनाना चाहते हैं तो जुड़िए हमसे अपनी रिपोर्ट के जरिए. Patnavocalsteam@gmail.com

Follow us on

Copyright © 2021  |  All Rights Reserved.

Powered By Newsify Network Pvt. Ltd.