आपकी अच्छी सेहत के लिए अच्छा नुट्रिशन मिलना बहुत जरुरी है और ख़ास तौर पर जब आपके शरीर का इम्यून सिस्टम बिगाड़ा हुआ हो , आपको अपनी डाइट का ख़ास ख्याल रखना चाहिए। जिन लोगों को कोरोना हो रखा है और वे क्वारंटाइन में है ,उन्हें ख़ास तौर पर अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए %3A
आप जो भी खा पी रहे है उसके आधार पर ही आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा और उसके हिसाब से ही आपका शरीर एक बार फिर से सही हो पायेगा। मिनिस्ट्री ऑफ़ हेल्थ ने काफी डाइटरी रेकमेंडेशन दी है कोरोना में पेशेंट को खाने के लिए %3A
1. कैलोरी %3A आपके शरीर की सारी एनर्जी ख़त्म हो जाती है कोरोना की वजह से इसलिए आपको कैलोरी डेन्स फ़ूड आइटम खाने चाहिए जिस से आपकी एनर्जी फिर से बढ़ जाए। आपको अपनी डाइट में चावल, आलू, ब्रेड, पास्ता, दाल शामिल करनी चाहिए और जंक फ़ूड को बिलकुल नहीं खाना चाहिए।
2. प्रोटीन %3A प्रोटीन के बिना शरीर फिर से पहले जैसा तंदुरुस्त नहीं हो पायेगा। आपको अपनी डाइट में दाल, डेरी प्रोडक्ट्स, सोया प्रोडक्ट्स, नट्स और सीड्स शामिल करने चाहिए जिस से आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा भरपूर रहे। अगर आप नॉन वेजीटेरियन है तो अच्छी मात्रा में चिकन, फिश और अंडे खाये।
3. फल और सब्जियां %3A फल और सब्जियों से आपको फाइबर, फोलेट , विटामिन, मिनरल और एंटी ऑक्सीडेंट मिलते हो। आपको भरपूर मात्रा में फल और हरी सब्जियों को खाना चाहिए।
4. इम्यून बूस्टर %3A फल, वेजिटेबल, हर्ब्स और कुछ मसालों में इम्यून बूस्टिंग क्वालिटी होती है। आपको अपनी डाइट में हल्दी दूध, ग्रीन टी, हर्बल टी और काढ़ा शामिल करना चाहिए जिस से इम्युनिटी बढे।
5. फ्लुइड्स %3A इन्फेक्शन की वजह से बॉडी डीहाइड्रेट हो जाती है इसलिए जब आप रिकवर कर आपकी बॉडी में सही मात्रा में पानी पहुंचना चाहिए। आपको दिन में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। सूप, ब्रोथ को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए /
Posted On:Saturday, May 8, 2021